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本記事では、180度に近づく開脚ストレッチのやり方を大公開します。股関節の筋肉を柔らかくする効果的な柔軟体操で、ペターっと開く脚を作り上げてみて！ さいきゃく綱 > 枝角亜目 > ウミオオメミジかい きゃく ストレッチ 動画 最新版：体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法│MuscleWatching（マッスルウォッチング） 最近の投稿 段階的ストレッチの方法 1足を前後に大きく開いて前の脚を曲げる。 後ろの脚の前ももや股関節に負荷が掛かっていることを意識しならが10〜30秒キープ。 2写真1のように上体をしっかりと起こし、股関節をもう一段階広げるイメージでさらに腰を落として10〜30秒キープ。 3前に出した足の内側から腕を入れて手を床につき、顔を上げて身体を前後に大きく揺らす

 セシールの通販サイトへようこそ。このページでは開脚ストレッチ補助器具 柔ら美人 開脚ベターの口コミをご紹介しています。実際に開脚ストレッチ補助器具 柔ら美人 開脚ベターを購入されたお客様から寄せられた商品レビューを参考に、セシールでのショッピングをお楽しみいただけ驚異の動的ストレッチ ¥1,100（税込） (発売) 雑誌コード｜ ISBNコード｜ 立ち読みをする 本を買う Amazon 楽天ブックス ヨドバシ・ドット・コム セブンネット デジタル版を買う ここでは、基本のストレッチの中から 1 種類「腰とお尻のストレッチ」をご紹介します。 1 あお向けに寝て、右ひざを曲げて左側へ倒し、左手を右の太ももに添える。 このとき、両肩が床から浮かないように。 2 両肩を床につけたまま、倒した太ももを左手でゆっくり押さえて床に近づけ、 15 秒から 30 秒キープ。 3 反対側も同様に行い、左右交互に 2 セット行い

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